《月令七十二候集解》讲：「水土湿气凝而为露。明日」

明日就到白露节气了，白露北方的清理清晨，草木枝头已经挂上了露珠，痰湿体内暑气消退，节到记得件事秋天的做好氛围越来越浓了。

今天和大家分享两个适合现在做的排出动作，简单的垃圾拍打就可以，帮身体养肺，明日清理痰湿和火热，白露把气宣发起来。清理

之前也和大家分享过，痰湿体内但因为适合夏末秋初身体气血变革的节到记得件事时候做，这里再和大家分享一次，做好不同问题做不同的排出动作就可以。

宣发肺气：补虚、排痰

《黄帝内经》讲「诸气者，皆属于肺。」

身体气血源于脾胃吸收的食物营养，当这些营养化生气之后，就归属于肺的领导。

中医眼中的肺不仅是帮身体获得氧气，呼出二氧化碳，也“主治节”，肺有节律的一呼一吸，维持和调节全身气的正常运动，大家可以尝试下打乱自己的呼吸节奏，身体会很难受的。

秋天是肺的季节，大家可以多拍拍肺经↓

省事一点就拍打身体两侧的中府—云门穴。不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令清气上升，浊气下降。

云门穴：手太阴肺经脉气所发，为肺气出入之门户。

中府穴：此穴为中气所聚，肺、脾、胃合气于此穴。

每天用拳、掌拍5分钟，或用拍打板，更通透

拍胆经清热、减肥也可以

有哪些烦恼的朋友适合呢？

1、肺气虚、累的朋友

肺气虚，容易出现胸闷气短，没力气不想动，说话声音都小，容易疲倦乏累，爱出汗，怕风怕冷，容易感冒等烦恼的朋友可以怕，把肺气宣发起来，再轻轻健下脾胃，远离虚、累。

2、痰多、鼻塞的朋友

“肺为贮痰之器”，一入秋，好多朋友都开始咳痰、吐痰，或者鼻涕多、鼻塞，特别是从小咳嗽、咽炎，一着凉就感冒，心里有很多悲伤事情的人。

秋天肺气旺盛，清理肺里痰的力量变强，有痰的朋友就容易有这些表现，这时候拍一拍，帮身体做做深层清理。

清伏热：净身体，静心情

“肺为华盖”，就像帝王外出时的伞盖，保护体内诸脏，抵御外邪。

肺是身体面临外邪的第一道门槛，除了容易有痰，也最容易有外邪停留。夏季天气炎热潮湿，外界的热邪很容易侵犯停留在肺，等阳气内收、秋天燥气来临再一起发力，爆发各种问题！

清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气！

建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外，同时拍打两个肘窝。

肘窝有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，喝一杯温水。

有哪些烦恼的朋友适合呢？

1、肺火旺：肠道脏、皮肤脏

现在嗓子疼、流鼻血、冒痘、出油，黑头多，皮肤变暗、变脏，或者便秘、便便特别臭的朋友。

肺“主皮毛，络大肠”，拍拍这里，清肺火，清大肠的热，令浊气下降，便便通畅，尽快排走垃圾，皮肤也会跟着干净透亮。

2、心火旺：睡不好、情绪急

还有些人吃辣的多、夏季出汗多忽视了养阴，秋季天气一干燥，容易有虚火、心火，容易有口腔溃疡、牙疼、口苦、心烦气躁、小便黄的烦恼，也可以拍一拍，同时日常多吃些养阴的水果和蔬菜。

入秋这段时间，身体气血内收，处于变革的状态，肺气逐渐旺盛，清理的能力变强，可能会有累、痰多、皮肤脏、分泌为味道大的烦恼，不要太担心，跟着身体做好肺和肠道的清理，慢慢都会没有的。

现在还没有很冷，还不是秋补的最佳时机，大家可以多吃些清淡的饮食，适当少吃一点，七分饱，让脾胃缓一缓，先集中力量清理下。

真的不小心吃多了，可以揉揉肚子，散散步，帮助消食；也可以煮点陈皮白萝卜水、山楂水喝，消散积食，化痰导滞。

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！